L’hypothyroïdie est définie par TSH trop haute et si votre TSH est dans la norme, on vous dira que tout va bien. Cependant, des symptômes tels que fatigue intense, prise de poids, perte de cheveux, constipation ou frilosité peuvent persister. Pourquoi ?
Parce que la TSH est l’hormone de l’hypophyse qui indique à votre thyroïde quelle quantité d’hormones elle doit produire. Mais elle n’indique pas ce qu’il se passe au niveau de la thyroïde ensuite. En effet, votre thyroïde, suite à la commande via la TSH, va produire en majorité de la T4 mais ce n’est pas la forme la plus active au niveau cellulaire.
La T4 doit être convertie en une forme active et cela dépend de plusieurs facteurs externes et internes. Comprendre ces influences est essentiel pour mieux soutenir votre métabolisme et votre santé thyroïdienne.
Pourquoi la T3 est essentielle
La glande thyroïde produit surtout de la T4, une hormone inactive qui doit être convertie en T3 pour être utilisée par les cellules. Le passage de la T4 à la T3 se fait grâce à une enzyme (une déiodinase) qui élimine un atome d’iode. C’est cette forme active qui régule le métabolisme, la température corporelle et l’énergie.
Comme traitement médical, on vous prescrit souvent de la lévothyroxine (T4 synthétique). Il est donc primordial que votre corps convertisse correctement cette T4 en T3. Si cette conversion est perturbée, cela peut aussi entraîner une production excessive de rT3 (reverse T3), une forme inactive qui bloque les récepteurs thyroïdiens.
Cinq facteurs qui freinent la conversion de la T4 en T3 sur lesquels vous pouvez agir!
Voici quelques facteurs courants que l’on peut travailler en naturopathie pour optimiser la santé thyroïdienne. Cette liste n’est pas exhaustive !
1. Carences nutritionnelles et ferritine basse
La conversion de la T4 en T3 dépend de plusieurs nutriments clés : le zinc, le sélénium, la vitamine D, le magnésium et le fer. Une ferritine basse (réserve de fer) est souvent associée à des symptômes persistants d’hypothyroïdie. La vitamine A intervient au niveau de la fixation de la T3 aux récepteurs cellulaires.
2. Stress chronique et inflammation
Le cortisol, hormone du stress, perturbe l’enzyme responsable d’enlever un atome d’iode à la T4 et favorise la conversion de la T4 en rT3 inactive. L’inflammation chronique, souvent liée à des problèmes intestinaux ou des infections sous-jacentes, peut également réduire la conversion en T3.
3. Restriction calorique et jeûne
Des régimes trop restrictifs ou des jeûnes prolongés peuvent ralentir votre métabolisme et inhiber la production de T3. C’est un mécanisme de survie naturel de votre corps.
4. Exposition aux produits chimiques et métaux lourds
Les produits chimiques de notre environnement, comprenant tous les plastiques, pesticides, additifs dans les crèmes ou le maquillage, etc… ne sont pas les amis de votre thyroïde. Réduire votre exposition à ces substances peut considérablement soutenir votre thyroïde.
5. Problèmes intestinaux
Le microbiote intestinal joue un rôle central dans la conversion des hormones thyroïdiennes parce qu’une bonne partie de la conversion se fait dans les intestins! Une dysbiose intestinale génère de l’inflammation, ce qui perturbe la conversion des hormones thyroïdiennes.
Comment Agir ?
Heureusement, il existe des actions concrètes à mettre en place pour améliorer ces facteurs et soutenir votre thyroïde. C’est ce que j’aime en naturopathie : chaque petit changement peut avoir un impact positif !
- Améliorer l’alimentation : une alimentation riche en fruits et légumes colorés, en fibre, en bons gras et contenant suffisamment de protéines de qualité, va favoriser bon microbiote, réduire l’inflammation et limiter les carences nutritionnelles.
- Faire le tri dans ses produits corporels, jeter les contenants de plastique et filtrer l’eau. Je vous invite à lire mon article ici et à télécharger mon guide en vous abonnant à l’infolettre.
- Gérer le stress : La méditation, la respiration profonde et le yoga peuvent être de précieux alliés pour limiter les dégâts du cortisol en excès.
- Soutenir la santé intestinale : Manger sainement est une première étape. En fonction de votre situation, certains produits naturels peuvent également aider. Pour plus d’informations, je vous invite à lire mes articles sur la candidose et le gluten. Et pourquoi ne pas commencer à boire du bouillon d’os ? 😊
Prenez Soin de Votre Thyroïde au Quotidien
Cette liste vous offre plusieurs pistes à explorer pour améliorer votre santé thyroïdienne. N’oubliez pas : chaque petit pas compte ! Si cela vous semble trop ambitieux ou si vous ne savez pas par où commencer, n’hésitez pas à me contacter pour un suivi personnalisé. Ensemble, nous pourrons élaborer un plan adapté à vos besoins spécifiques.